Bebidas

 Información escrita por: Erik Deantes Arriaga

Bebidas

El agua que bebemos es sin duda una fuente de líquido muy importante, pero muchas de las bebidas que consumimos habitualmente como los zumos, la leche, los refrescos, el café y el té, entre muchas otras, son en más de un 85% agua, por lo que constituyen una importante fuente de agua en nuestra dieta. 

Se ha visto que la variedad de fuentes, de colores y de sabores de las bebidas es tan importante para el mantenimiento de una adecuada hidratación como lo es la variedad de comidas en la nutrición ya que la variedad contribuye a estimular la ingesta tanto de comida como de bebida. Una prueba de ello es un estudio acerca de la ingesta de líquidos realizado en corredores mientras hacían una prueba en una cinta de correr, en el que se observó que éstos bebieron hasta un 50% más al tener a su disposición una variedad de bebidas que si sólo disponían de agua.

Bebidas saludables:

•  Agua de Jamaica

•  Kombucha. 

•  Ginger beer. 

•  Leche dorada.

•  Agua de coco.

•  Kéfir.

•  Mate y sus refrescos. 

• Bebidas vegetales.

Bebidas no saludables 

• Jugos. 

• Leche de vaca.

• Refrescos 

• Gaseosas 

• bebidas de frutas 

• leches saborizadas

• otras bebidas azucaradas.